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[스포츠] 철인 3종 경기. 이 악물고 버텨내는 사람이 강한 사람이다! 안녕하세요! 사이클을 좋아하는 저로서는 언젠가 철인 3종 경기 대회에 참가하여 완주하는 꿈을 늘 꾸고 있습니다. 수영, 사이클, 마라톤을 하며 나 자신을 이겨야만 완주할 수 있는 경기! 오늘은 철인 3종 경기에 대해 더 깊이 알아보고, 그 기원과 역사, 그리고 이 스포츠를 통해 두각을 나타낸 영웅적인 선수들에 대해 이야기해보려고 합니다.철인 3종 경기의 기원철인 3종 경기는 수영, 사이클링, 마라톤을 연이어하는 멀티 스포츠 경기로, 가장 극한의 체력을 요구하는 종목 중 하나입니다. 이 스포츠의 기원은 1970년대로 거슬러 올라갑니다.철인 3종 경기는 1977년 미국 하와이주에서 처음 시작되었습니다. 당시 해군 중령 존 콜린스는 하와이에서 열리는 오아후 퍼스트루퍼 철인 3종 경기를 제안했습니다. 이 경기는.. 2024. 6. 4.

[스포츠] 그란폰도(Granfondo) 어떻게 준비할까요? 안녕하세요, 자덕 여러분! 다들 시즌이 시작되고 열심히 타고 계신가요? 저는 날이 더워지면 항상 그란폰도에서 땀 흘리며 올랐던 언덕들, 보급소에서 찍었던 사진들, 신나게 다운힐을 내려왔던 순간들이 떠올라 가슴이 뜨거워집니다.오늘은 Gran Fondo와 같은 산악지형이 많은 대회를 준비하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 이러한 대회는 체력뿐만 아니라 기술과 정신력도 요구하므로, 철저한 준비가 필요합니다. 다음은 산악지형 대회를 대비한 훈련법과 전략입니다.기초 체력 강화장거리 라이딩장거리 라이딩은 기초 체력을 기르는 데 중요한 훈련입니다. 주말마다 최소 3-4시간의 장거리 라이딩을 실시합니다. 이는 대회 당일의 긴 주행에 대비하기 위한 체력을 기르는 데 도움이 됩니다. 라이딩 시 일정한 페이스를 유지하고.. 2024. 6. 4.

[스포츠] 파워미터를 활용한 사이클 훈련의 기본상식! 안녕하세요, 자덕 여러분! 사이클 트레이닝에 있어 가장 핵심적인 장비는 무엇일까요? 저는 단연 심박계와 파워미터라고 말하고 싶습니다. 심박과 파워를 통해 만들어지는 숫자를 기반으로 우리의 사이클링 역량을 파악하고, 계획을 수립하여 발전할 수 있기 때문이죠.오늘은 자전거 파워미터를 활용한 운동법에 대해 이야기해 보겠습니다. 파워미터는 운동 강도를 정확하게 측정하고 관리하는 데 매우 유용한 도구입니다. 이 글에서는 파워미터의 기본 개념부터 구체적인 훈련 방법까지 다루어보겠습니다.파워미터란 무엇인가?파워미터는 자전거 페달링 중 발생하는 힘(와트, Watt)을 측정하는 장치입니다. 이는 심박수나 속도와 달리 라이더가 실시간으로 얼마나 많은 힘을 사용하는지 직접적으로 알려줍니다. 파워미터를 사용하면 더 정밀하게 .. 2024. 6. 4.

[스포츠] Hot한 자전거 브랜드. 스페셜라이즈드(Specialized) 안녕하세요, 자덕 여러분! 다들 어떤 브랜드의 자전거를 타고 계신가요? 저는 20년식 S-WORKS 벤지를 타고 있습니다. 다들 자신의 자전거.. 사랑하시죠?오늘은 전 세계적으로 유명한 자전거 브랜드 '스페셜라이즈드(Specialized)'에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 브랜드의 창립자, 역사, 사이클링 슈퍼스타, 그리고 최근 주요 사이클 경기 성적까지 다뤄보도록 하겠습니다.스페셜라이즈드의 창립자와 역사스페셜라이즈드는 1974년에 마이크 신야드(Mike Sinyard)에 의해 설립되었습니다. 신야드는 유럽을 여행하던 중 고품질의 자전거 부품을 미국에 가져와 판매하는 아이디어를 떠올렸습니다. 그렇게 시작된 작은 사업은 곧 세계적인 자전거 브랜드로 성장하게 되었습니다.초기에는 부품을 수입해 판매하는 데 주.. 2024. 6. 4.

[스포츠] 사이클링, 달리기 할 때 어떻게 호흡하시나요? 사이클링이나 달리기와 같은 장거리 유산소 운동을 할 때, 업힐을 오르다 보면 숨이 가빠지고 땀은 비 오듯 쏟아지는 경험을 해보신 적이 있을 겁니다. 페달링이 점점 힘들어지고 자전거에서 내리고 싶은 순간을 경험해 보셨다면, 이는 모두가 겪는 자연스러운 현상입니다. 사이클이나 마라톤을 할 때 호흡에 신경을 쓰면, 특히 업힐과 같은 고강도의 인터벌 구간에서 우리의 잠재 운동 능력을 더욱 길게 끌어낼 수 있습니다. 호흡은 심박수와 직접적으로 연관되어 있고, 심박수는 운동 수행 능력과 직결되기 때문입니다.오늘의 주제는 유산소 운동에서의 호흡법에 대한 이야기입니다. 사이클을 예로 들면, 많은 라이더분들이 속도와 파워 등의 숫자에 신경을 많이 씁니다. 그러나 그러한 숫자들을 보다 효과적으로 만들기 위한 필수 요소인 .. 2024. 6. 4.

[스포츠] 벨기에 사이클 영웅, 에디먹스(Eddy Merckx)에 대하여 초기 생애와 경력의 시작에디 먹스는 1945년 6월 17일 벨기에에서 태어났습니다. 어린 시절부터 자전거에 큰 관심을 보였으며, 자전거를 타며 동네를 누비던 그는 곧 자전거 레이싱에 매료되었습니다. 1961년, 16세의 에디 먹스는 첫 아마추어 대회에 출전하면서 사이클링 경력을 시작했습니다. 이후 1964년, 19세의 나이로 아마추어 세계 챔피언십에서 우승을 차지하며 국제적으로 주목받기 시작했습니다. 이 우승은 그의 경력에 큰 전환점이 되었고, 프로 사이클링의 세계로 들어가는 계기가 되었습니다.프로 사이클 선수로서의 경력에디 먹스는 1965년에 프로 선수로 전향했습니다. 그의 프로 경력은 놀라운 기록들로 가득 차 있습니다. 먹스는 다섯 번의 뚜르 드 프랑스(Tour de France)와 다섯 번의 지로 .. 2024. 6. 4.

[스포츠] 세계 최고의 사이클 대회: 뚜르 드 프랑스(Tour de France) 사이클링은 체력, 근력, 밸런스 등 다방면의 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그중에서도 '심박존 트레이닝'은 심박수를 기준으로 자신의 운동 능력을 향상시키는 매우 효과적인 방법입니다. 이 방법은 운동 강도를 조절하면서 심박수를 관리하는 것을 중점으로 합니다. 트레이닝은 대체로 5개의 존으로 나뉘며, 각 존은 최대 심박수의 비율로 표현됩니다. 이제 각 존의 특징과 트레이닝 방법을 자세히 알아보겠습니다. 존 1 (50-60% 최대 심박수)이 존은 낮은 강도의 운동을 위한 것으로, 주로 회복 운동이나 긴 거리 사이클링에 적합합니다. 이 존에서의 트레이닝은 경량 운동이며 장시간 지속됩니다. 주로 거리를 늘리는 것에 초점을 맞추며, 꾸준히 심박수를 유지하면서 체력을 키우는 데 도움이 됩니다.트레이닝 예.. 2024. 6. 4.

[스포츠] 사이클링 트레이닝: 존(Zone) 트레이닝 방법 사이클링은 체력, 근력, 밸런스 등 다방면의 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그중에서도 '심박존 트레이닝'은 심박수를 기준으로 자신의 운동 능력을 향상시키는 매우 효과적인 방법입니다. 이 방법은 운동 강도를 조절하면서 심박수를 관리하는 것을 중점으로 합니다. 트레이닝은 대체로 5개의 존으로 나뉘며, 각 존은 최대 심박수의 비율로 표현됩니다. 이제 각 존의 특징과 트레이닝 방법을 자세히 알아보겠습니다.존 1 (50-60% 최대 심박수)이 존은 낮은 강도의 운동을 위한 것으로, 주로 회복 운동이나 긴 거리 사이클링에 적합합니다. 이 존에서의 트레이닝은 경량 운동이며 장시간 지속됩니다. 주로 거리를 늘리는 것에 초점을 맞추며, 꾸준히 심박수를 유지하면서 체력을 키우는 데 도움이 됩니다.트레이닝 예시.. 2024. 6. 4.

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